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12 Alimentos Que Ajudam A Emagrecer

Doze Alimentos Que Ajudam A Emagrecer


Comemoração junina é sinônimo de comida farta e saborosa. Bolinhos fritos, cocadas açucaradas, quentão, vinho quente… A lista é extensa e, para diversos, representa escapulir daquela dieta balanceada. No entanto também é possível consumir de maneira saudável, aproveitando as guloseimas para abastecer o organismo de energia e ter combustível para a prática de esportes. Confira novas dicas para escapar dos vilões das festas juninas e aproveite sem responsabilidade comidas típicas desta data do ano. Lembre-se: moderação é a chave.


Amendoim - Fonte de gorduras boas (ácidos graxos monoinsaturados), regula o colesterol e corta a oxidação smartphone, além de ser rico em fósforo, ferro e potássio. É um alimento de alta densidade nutritiva: 550 calorias na porção de 100g. Duas delícias juninas são derivadas dele: a paçoca e o pé-de-moleque, feitos basicamente de amendoim e açúcar. Sendo assim, não exagere pela quantidade e prefira versões caseiras, com menos açúcar na receita.


Pipoca - Uma das comidas juninas perfeitas para ingerir sem culpa - se você aprontar sem manteiga ou óleo, claro. O milho da pipoca preparado na panela é cheio de fibras e vitamina A. Assim, ao invés de comprar a versão de microondas, opte por aprontar na panela, com óleo de coco e insuficiente sal.


Doce de abóbora - A abóbora é muito saudável, contudo o doce feito a partir dela é um prato calórico demasiado - a chamada caloria vazia, que, em excedente, poderá ampliar a gordura nas células. Então, prefira os caseiros e menos açucarados. Quentão - A receita é saudável: tem gengibre, cravo e algumas especiarias benéficas para a saúde, e também o vinho ser uma das bebidas alcoólicas que, consumidas com moderação, exercem bem pro coração.


Contudo, muito álcool e açúcar pela receita deixam o quentão muito calórico. Quentão e suco de uva têm praticamente a mesma quantidade calórica. O primeiro detém entre 100 e 130 calorias, dependendo da receita, e o suco possui cerca de 140 calorias em um copo. Dessa maneira, tome cuidado com a quantidade ingerida”, diz Cintya Bassi, nutricionista do Hospital São Cristóvão. Milho - É um cereal repleto de carboidratos e outros nutrientes, como vitaminas B1, B2 e E, além de fibras.


O alimento in natura é saudável, no entanto tem que-se impedir o acréscimo excessivo de sal, margarina ou manteiga. Bolo de milho - Assim como também está na classe das comidas que possuem açúcar e gordura, o ideal é ter moderação e optar pelo bolo preparado com o milho in natura. Cachorro quente - Deve ser evitado, pois seu ingrediente principal, a salsicha, é uma referência significativo de gordura saturada, que estimula o acrescento de colesterol LDL e se intensifica o risco de doenças cardiovasculares.


Também, detém alta concentração de sódio, corantes e conservantes. Pipoca doce - A pipoca, como vimos, é um ótimo alimento. Mas, a versão doce é acrescida de muito açúcar, desta maneira a recomendação pra que seja evitado. Maçã do carinho - A melhor opção é sempre ingerir a fruta in natura, que é rica em pectina, uma fibra que colabora pela redução de colesterol.


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  • Controle os doces
  • Necessitar menos da cooperação do avaliado
  • Comece o aeróbico com dois a três minutos de aquecimento usando baixa intensidade
  • Nódulo pela mama
  • Ausência de Aeróbicos

Ingerir Gorduras Pode Fazer Bem Pra Saúde

Método de preparo: Deixe o arroz de molho pela água quente por um hora e depois deixe escorrer. Cubra o arroz com água e cozinhe até secar, em fogo nanico. Se ainda estiver duro, coloque um pouco mais de água. Acrescente o leite, o leite de coco, o coco ralado, o adoçante, a canela em pau e o cravo.


Cozinhe em fogo baixo, mexendo de vez em no momento em que até secar. Tire do fogo e polvilhe a canela em pó. Sirva morno ou gelado. Modo de preparar: Primeiro, cozinhe o pinhão por quarenta minutos. Descasque e reserve. Em uma panela, coloque o leite condensado, o creme de leite, a manteiga e o chocolate.


Com tudo derretido, acrescente o pinhão. Continue no fogo durante 3 minutos. Bata a mistura no liquidificador até o pinhão ser completamente processado e virar uma pasta. Depois, leve novamente pra panela e aqueça por mais 5 minutos. O brigadeiro de pinhão fica com uma textura pesada, contrário do brigadeiro habitual. Suave para uma travessa e deixe esfriar em temperatura recinto. Aí, é só enrolar e passar no granulado branco.



Tudo porque os famosos “sem gordura” trapaceiam e, para suprir a falta de gordura, eles enchem o alimento de açúcar — muito açúcar, por sinal. E o que é o açúcar, pela nutrição, senão mais gordura? Porém, eles necessitam ficar mais gostosos, deste jeito é que recebem essa dose extra de sacarose (ou você não vai conseguir engolir).


Também, comer a versão “mini” e “light” do alimento poderá fazer você ingerir mais gordura. Tais como, o Blueberry Muffin do Dunkin’ Donuts tem 460 calorias, quarenta e quatro gramas de açúcar e 450 miligramas de sódio. A versão reduzida de gordura tem 410 calorias, 40 gramas de açúcar e 620 miligramas de sódio.



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